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www.168111999.com:乳清蛋白的7大功效 营养当然要补对!

作者:冬泽特医 发布时间:2017-02-06 14:08:38 浏览次数:1069

www.166861.com,到了早上7:33,日偏食的过程准时结束。结束后,微博上关于观测的内容也很多。不少天文专家在观测的时候,还发现了太阳黑子。“我们这次没有针对性地观测黑子,但是厦门观测点观测到的确有黑子存在。”张旸说,从观测情况看,这次太阳黑子属于中等强度,数目也比较多。“值得注意的是,因为太阳被月亮遮住了不少,所以真正太阳上的黑子数目应该比观测到的还要多。”由于自己社区的工作繁忙,女儿面临中考,年近八旬的老母亲还要照顾,兰云平赶紧给在郧西的三哥打电话,让他赶过来给她帮一下忙。15日当晚,其三哥从郧县赶至医院,代替兰女士照顾成婆婆。次日,兰云平赶至医院又交了2000元住院费。“加上她住院的面盆、牙刷等生活必须品,以及往返医院路费和生活费,我共花去了7000多元。”兰云平说。“6月17日上午,我从早市摊前匆匆经过时,有人说我太苕了,才引起我的警惕!”兰云平向路人打听,被告知她并没有撞倒婆婆,她这才突然想起,自己在医院帮成婆婆擦洗身子时,并未见到一处擦伤或淤青。。 法拉盛街头守望互助队队长朱立创表示,华裔房东与外族裔房客发生纠纷并不是个别现象,华裔房东的语言弱势往往为外族裔房客所利用。新疆目前有亿亩可利用草场,牧民130万人,常年超载过牧,人均草地面积不断减少,人均占有牲畜量上升幅度缓慢,牧民增收缓慢,2009年年底,新疆农牧民纯收入仅为2800元。为了使八老精神长远流传,当地政府还将组织八老精神与社会主义核心价值体系衔接的研讨会,同时,陆良当地政府已经要求县内各党委、党组搞一次八老精神的实践活动。“我们一路从印度洋驶往太平洋,也门、印度、斯里兰卡、新加坡等国先后拒绝接受两人入境,我们只好把他们带到中国。”“奥比特”轮船长赛义德无奈地表示。早报记者在湖南省高院的终审裁定书中发现,一名叫蒋其猛的“嫖客”以证人身份出具证言,证明其曾于休闲屋老板秦星手中花150元将幼女乐乐带出,并在某酒店开房发生性行为。但这名“嫖客”仅被永州市公安局处以行政拘留15日的处罚。季克良:茅台在过去的50年、100年,你们从公开信息也了解到了。我当时是从江苏南通去的,看到茅台当时的那个情况,心里真的非常凉。以前,光是到茅台镇就要花四天时间,出来到贵阳也要两三天,交通非常不便。茅台酒产量也很小,我去的时候是220多吨,300来号人,并且那个时候还在往外调员工。后来我经常出差,出去后心情很高兴。但是回来的时候,应该说走贵阳再往下走,越走越心凉。后来,一是靠全国各界人士对我们的支持,特别是媒体对我们的关心和支持,茅台酒发生了很大的变化。 受“反水货客”暴力行动等影响,内地入境团一度录得惊人跌幅,二月份按年跌三成,三月更跌超过四成。旅议会昨日公布最新内地入境团数字,四月份有团,较去年同期的团,跌%,今年首四个月合共录得团,与去年同期的团相比,按年跌%。旅议会总干事董耀中称,上月首十日,每日内地团一度只有200团,较去年同期的470团,大跌近六成。其后,每日保持约400团,与去年同期相比,虽然仍有跌幅,但已较之前明显减小。昨天中国政府网刊发了国务院办公厅转发教育部、国家发展和改革委员会、人力资源和社会保障部以及公安部的《〈关于做好进城务工人员随迁子女接受义务教育后在当地参加升学考试工作意见〉的通知》。此前,这四个部委报国务院的这份文件已经过国务院原则同意。在推进生活垃圾分类方面,有哪些经验教训应该吸取,有哪些似是而非的观点需要辨明?蓝蓝天工作室专访了刘建国(清华大学环境学院教授、固体废物处理与环境安全教育部重点实验室副主任)、徐海云(中国城市建设研究院总工程师)等业内专家。突然,他听到一声急切而又熟悉的呼喊声,他扭头一看,顿时呆住了:隔着护栏外三米处,妻子正抱着儿子向他呼喊。陈伟鸿:巴菲特先生在国际金融投资领域有着极高的建树,因此被行业人士尊称为“股神”,可以说他的一举一动都引人注目。当然这次巴菲特先生来中国,意义可能与一次简单的访问不一样,因为这次他是带着使命而来的。这个使命就是到中国学习、倾听那些对慈善活动感兴趣的人分享经验,这是一件很好的事情,可以说对中国慈善事业在日益密切的全球化融合进程中起到了非常积极正面的作用。 就连在一线城市中平稳的广州,2月份的二手住宅网签成交量也达到了2694宗,虽然环比1月份下降%,但与去年2月份相比,网签成交量则大涨%。一手住宅网签套数与去年同期相比也上涨了13%。梳理新一届政府组成以来召开的国务院常务会议,“互联网+”与中国装备“走出去”被视为李克强为“中国制造2025”找到的两个加速器。他反复强调,要推动移动互联网、云计算、大数据、物联网等与现代制造业结合。其中,当升科技9月份以来实现大单资金净流入万元,在上述个股中居首。该股昨日涨停,公司预计今年前三季度净利润最大同比增幅为%。对于该股,兴业证券表示,当升科技2015年收购北京中鼎高科,进军智能装备领域,中鼎高科凭借其所掌握的运动控制器这一智能装备核心技术,未来有望开拓更多应用领域,创造新的利润增长点,维持“增持”评级。,黄成城的姐姐黄海燕对此并不认可,她认为,聆询只是走个过场,她当时请了重庆竞豪律师事务所的律师,准备就劳教事实和定性在聆询时与警方进行辩解。这家律师事务所证实他们为黄成城提供法律援助,及时与公安侦查机关联系会见,但始终未获批准,有关机关也未告知聆询一事。中国一吆喝,响应者云集。包括29位外国元首和政府首脑在内,来自130多个国家和70多个国际组织约1500名代表参加。大家坐在一起你一言我一语,搞出了5大类、76大项、270多项具体成果,一个和平、发展、合作、共赢的未来就在不远了。中国警方发布,目前此案已端掉10个盗墓团伙,抓获嫌疑人175名,一些追讨文物为国内首次发现,填补了考古空白。(完)2007年,郑爽进入北京电影学院表演系本科班就读;随后,郑爽凭借此《一起来看流星雨》系列剧获得第25届中国电视金鹰节电视剧最佳女演员提名;2012年,郑爽凭借个人首部电影《画壁》获得香港电影导演协会年度新演员金奖和第31届香港电影金像奖最佳新人提名。。

“我们不仅要牢记历史,更重要的是面向未来,倍加珍视和平,更加发奋图强,以今天富强的中国来告慰那些惨死的同胞魂灵,以团结自强的决心来抚慰历史伤痛,以民族团结和综合国力向全世界发出自信声音”,江苏省教育厅厅长沈健表示,要积极培育和践行社会主义核心价值观,为民族振兴提供精神支柱,充分发挥课堂教学主阵地作用,引导学生树立正确的历史观,并且要加强南京大屠杀史研究,警示后人不忘过去、珍爱和平。余:写过。现在我觉得最好笑的是,他们这个组的组长,副组长。上海戏剧学院太小,当时连核心组也进入不了。他们到现在为止,还始终是最普通的大学教师,他们没有一个人成为清查对象,也没有发现一个人和“四人帮”有任何关系。不要说组长、副组长,因为学校小,连核心组都算不上。第二,我1973年就离开了,几乎刚进去就离开了。 ,进入2008年,随着蓝营的胜选,两岸融合的速度开始加快,“两会”(海协会和海基会)复谈亦已进行两轮,并最终在“两会”复谈的第二轮谈判中达成三通协议。即便是体检这样的善举,妓女们一开始也不信任。俞欣芝回忆,“新的谣言又传开了——军队在朝鲜失利,伤兵等着要输血,政府要抽我们的血。”没过几天,抽血的人真的来了。俞又吵又闹,把瓶子也摔了,最后还是让大夫抽了一管走,抽得很少。她想:“大概得先化验血型什么的吧?”过了半天,大夫和干部一块儿来了。大夫说:“你患有梅毒,从现在起住院治疗”,“我一下子蒙了——原来先来的姐妹的话是真的!共产党是真要救我!”学校刘校长告诉养犬办的关警官,狗是原来的保安养的,该保安走后没将狗带走,学校就在记者15日采访后,当天的下午5点多已经叫人把狗送到附近乡村了。针对校方已认识到错误,而且狗已经被送到乡下,养犬办给学校口头警告处分并要求学校以后禁止养狗。 商户的违法成本极其低廉,相比之下,城管执法的难度却很高。劲松街道工委书记杨丙章介绍,劲松街道共平方公里,有18万常住人口。店外大排档的举报集中区既包括南磨房路、广渠路、西大望路、劲松路等主干道,也包括劲松南路、农光里路、华腾园西路等背街小巷,违法大排档、露天烧烤少说有上千家。凤凰古城收“进城费”事件引起广泛关注。昨天有消息,称凤凰古城由景区管理方和凤凰县政府各占51%和49%的股份,古城收费也被称为“公私合谋”的“占山为王”,发起收费的景区经营方也成了游客和网友口诛笔伐的对象。古城收费究竟有怎样的内幕?本报记者昨天独家对话了全国人大代表、凤凰古城文化旅游投资股份有限公司董事长叶文智。他表示,收费其实不是他的公司发起的,并表示“错就错在一开始没有收费”。据媒体观察,有别于以往的是两条消息仅通报赵智勇涉嫌违纪被免职,未采用“涉嫌违纪违法”、“正接受调查”、“立案”等字眼。值得注意的是,中央仅是免去了赵智勇所担任的中共江西省委常委、委员职务,却保留了其中共江西省委秘书长一职。此外,对赵的免职,两部委同时发声,也与干部任免一般由组织部门单独发声的惯例有所不同。今年上半年,自称完全改用正规豆油的焦作健康元实现销售收入 亿元,同比下降约 53%,对健康元净利润的贡献为负5100万元。,经济发展规律决定我国经济增长速度换挡。改革开放30多年来,我国GDP保持年平均近10%的高速增长,2013年经济总量达到万亿元人民币。我国已是世界第二大经济体,经济总量巨大,保持高速增长面临生产要素供给约束。以劳动力要素为例。我国人口结构和劳动力供求状况已发生根本变化,2012年首次出现劳动力数量和占比双降,人口老龄化趋势还将进一步加剧,难以支撑两位数的高速增长。从国际经验看,经济发展到一定阶段后,各国经济增长速度都出现不同程度回落。例如,第二次世界大战后日本、韩国先后经历了23年和36年的高速增长时期,GDP年均增速分别为%和%,其后经济增速约下降一半。面对经济增长速度换挡,我们必须深入研究和自觉遵循经济发展规律,在经济增速换挡中把握好调整的合理区间,提高经济发展的质量和效益。,值得一提的是,在上周前两个交易日,上市公司三季报披露将正式收官。根据沪深交易所定期报告披露时间安排,周一和周二将有937家公司披露三季报业绩。统计显示,其中506家公司进行了三季报业绩预告,其中136家预增,123家略增,27家续盈,35家扭亏,44家预减,44家续亏,35家首亏,44家略减,18家表示不确定。没人料到,就是这项救市政策,在全国引起轩然大波。2月2日,有报道称,重庆购房退税政策被国务院紧急叫停。随后,重庆市本地和一些外地媒体又报道,重庆市委宣传部副部长兼重庆市政府新闻办主任周波出面澄清,该政策没有被叫停。 据介绍,该电厂前身是一家小火电厂,在国家对火电厂“上大压小”时,改为政策鼓励的以秸秆为燃料的发电厂,从而避免了被关停的命运。2006年,该公司3.2万千瓦的秸秆发电技改项目得到发改委批复。该公司第一台炉子技改总共花了2000多万元。如此算来,3台炉子技改下来也就是9000多万元。“比新建秸秆电厂动辄几亿元的投资省钱多了。”该公司副董事长陈建民如是说。此前开庭,王某声称因夫妻感情破裂导致离婚,并不像李某所说的为买学区房假离婚。王某表示,两人2010年开始分居,孩子是做试管婴儿生下的。而在婚姻期间,她多次向李某提出离婚,李某在外的不检点是导致离婚的重要原因。当地渔业协会称,能登半岛北部约200公里的海域是暖寒流交汇处,盛产枪乌贼和甜虾。在此处及周边300公里被称为“大和堆”的海域内,进行着枪乌贼的撒网和捕捞工作。当晚,垂头丧气的章某与汤某分手后,回到住处,想起白天汤某对自己的绝情,他很郁闷,一个人在家喝酒。借酒浇愁愁更愁,几杯白酒下肚,仍不死心的章某再次发短信给汤某,恳请她再次考虑两人复婚的事,希望对方给他一次机会。可信息发过去好半天,也没等到回复,章某就开始拨打前妻电话。可无论怎么打,对方电话始终无人接听。此时章某更加郁闷,于是继续喝闷酒。将近一瓶白酒下肚,章某喝多了,脑子很混乱。?2017年8月11日讯,近日谢贤作客郑绍康为奇妙电视主持的节目访问时,谈及此事不禁哽咽道:“这个是我孤独老人的创伤,每时想起都难免落泪”。谢贤曾感慨表示想不到儿子谢霆锋,会跟自己同样走上离婚之路。也不知哪来的力量,覃杰昌瞬间站了起来,迅速朝山上追去。此时的胡令育正往家里跑,追赶了约2公里后,胡令育跑回了家。覃杰昌找来一根木棒,将其堵在了屋里。胡令育则手握一把镰刀,与覃杰昌对峙。第四十条 设区的市级以上人民政府有关评估行政管理部门依据各自职责,负责监督管理评估行业,对评估机构和评估专业人员的违法行为依法实施行政处罚,将处罚情况及时通报有关评估行业协会,并依法向社会公开。 作为香港特区的首任行政长官,董建华在兴奋、感动之余,更体会到了“责任重大”。“之后的每一天,我都在努力工作。”在这名员工的指引下,解先生再次请求警方前去调查,在农家乐厨房冰柜底层发现了那头种猪的猪肉,“那头猪的肉有特点,花肉部分是独有的肥瘦7层,这品种的猪在西北地区不多见。”解先生说,警方还在冰柜中发现了几颗公猪的睾丸。他说,在后来的调查中,农家乐负责人承认了相关事实。“目标已经出现,正往二号哨卡行驶”,新邵县公安局局长姚荣生向在各哨卡守点的民警发出指令,指令中的“目标”正是在邵阳造枪的一个团伙的成员,这个团伙才造好一批共7支仿六四手枪,目标此次出动就是准备去“地下兵工厂”提货。在目标出现在“地下兵工厂”的时候,18名荷枪实弹的民警迅速出击,一举抓获4名犯罪嫌疑人,现场缴获仿六四式手枪6支、子弹4发及可以制造50支手枪、冲锋枪的原材料,成功捣毁了一条地下“兵工厂”生产线。邵阳警方昨日通报了1月8日打掉这一造枪团伙的过程。“现在人们都在谈论幸福。幸福感的第一要义应该是安全感。只有国家富强、社会稳定,老百姓对自己的生活才有安全感,也才有幸福感可言。”全国人大代表、安徽省质监局总工程师程静说。。

乳清蛋白在健身运动方面的效果几乎是无人不晓,但正因为这样,大家对它还是有很多误解及迷思。事实上,除了长肌肉,乳清蛋白还具有部分的燃脂减肥、降血压、降血糖功效。


由于大部分食物在提供蛋白质时,也会附加过多的脂肪,因此乳清蛋白对于蛋白质摄取不足或肌力训练者是非常有效益的营养补充品,这也是为什么要喝高蛋白来辅助饮食的原因。


乳清蛋白是什么?从哪来的?

乳清蛋白是牛奶制造成起司时的副产物,当牛奶凝结后固体部分即为酪蛋白(俗称起司,占80%),而剩余液体则为乳清(占20%),而这些乳清在经过一连串的纯化后,才能成为我们手中这罐乳清蛋白。


因为乳清含量在牛奶中显得稀少,相较之下乳清蛋白显得格外珍贵。


乳清蛋白有哪些推荐的科学实证功效?

1.增加肌肉质量

骨骼肌(又称肌肉)是人体最具活力及弹性的组织,约占总体重的40%,从力学观点来看,肌肉将化学能量转换为机械动能,让我们不须依赖外力,能做出各种动作或维持某种姿势。


从其它观点来看,肌肉是人体新陈代谢的重要基础,负有储存蛋白质、碳水化合物的任务,并能制造热能,维持核心体温。


近期研究也发现,肌肉是重要内分泌器官,能分泌出统称为myokines的荷尔蒙,能影响肌肉品质及肌纤维转换,并在糖类、脂质代谢及发炎反应过程扮演重要角色,是多种慢性疾病的潜在决定因数。


一则系统分析(meta-analysis,包含22则随机对照试验,样本数680人)指出,不论年纪,在持续规律的阻力训练条件下,补充乳清蛋白有助于增加非脂肪的重量(fat-freemass,大多指肌肉品质)及腿部推举强度。


另则系统分析(meta-analysis)也指出,相较于摄取碳水化合物或非乳清蛋白,阻力训练(resistancetraining)后补充乳清蛋白或多成分复方确实有助增加去脂体重(leanbodymass,指肌肉品质)及上部和下部的身体力量的改善。


2.乳清蛋白能降血压

大多数高血压患者虽然知道自己血压偏高,但因为没有不适症状,所以大多不肯服药,而依但长期血压过高,容易引发心肌梗塞、脑中风等严重疾病,因此不可不甚。


在几则研究中发现,服用乳制品确实具有降血压的功效,这是由于当中含有一种称为ACE-inhibiting的胜肽(peptides),能有效抑制使血管收缩的化学物质:血管收缩素转化酶,达到扩张血管、降血压的功效。


而在乳清蛋白中,这种ACE-inhibitingpeptides被称为lactokinins,再一则以体重过重者为对象的研究发现,连续12周,每日服用54g的乳清蛋白,能降低4%的收缩压,而使用酪蛋白也有类似效果。


但也有少部分研究宣称无降血压效果,但可能与使用的剂量及纯度较低有关。


3.乳清蛋白能稳定血糖,改善糖尿病

糖尿病最恐怖的地方不在于本身,而是在其所引发的各种并发症,血液中糖分过高,容易形成最终糖化蛋白,一旦堆积在眼睛,会形成白内障,附着在神经末梢,会形成神经病变。


在临床上发现,乳清蛋白具有改善胰岛素敏感度及稳定饭后血糖的功效。。其控制血糖效果比其它常见的蛋白来源(如蛋类、肉类)来的更好,甚至可和常见的降糖药物相比拟(如metformin或sulfonylurea)。


因此,乳清蛋白可作为糖尿病患饮食控制时的重要补充品,研究指出,在吃任何大餐(含有高升糖指数食物)前喝下,能有效增加胰岛素分泌,并降低21%的饭后血糖。


4.乳清蛋白能帮助燃脂,加速减肥

想减肥的人往往会有吃肉就会变胖的既定印象,因此常造成蛋白质摄取不足,此时身体就开始分解肌肉(肌肉减少会让基础代谢率变差,对于燃脂减肥完全没帮助)。


研究发现,相较于其它蛋白,乳清蛋白具有更优越的帮助燃脂效率,能作为平日膳食补充,让减肥更容易达到目标,同时还具有以下三种效果。


抑制食欲(吃下足够蛋白质,会增加饱足感,让你不会那么想吃垃圾食物);促进新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里;维持肌肉质量及身体机能。


5.乳清蛋白能减少发炎因子产生


发炎是免疫细胞为了修补组织或对抗外来物质的一种生理反应,其实对身体有正向帮助,但可能因某些原因,造成失控,成为慢性发炎。


根据美国国家卫生研究院所公布,长期慢性发炎是引发各种慢性疾病的主因(如心脏病、失智症、糖尿病癌症等),因此不可不甚。


而在临床发现,服用乳清蛋白能显着降低身体的发炎指标:C-reactiveprotein(C-反应蛋白),帮助调节发炎反应。


6.乳清蛋白能降血脂(胆固醇)


吃的多,动的少的生活习惯,造成现代人普遍血脂过高(高胆固醇及三酸甘油脂),当中尤其是高胆固醇常被称为血管杀手,已被认定是造成心血管疾病的原因之一。


再一则研究中发现,乳清蛋白能显着降低肥胖者的总胆固醇及低密度胆固醇LDL,但其它研究则持保留态度,因此有待更多发现来证实。


7.乳清蛋白增加饱足感,减少饥饿


饮食控制是减肥时所必经的关卡,如果毫不忌口,只靠运动也很难瘦下,但节制饮食的结果就是很容易肚子饿。


而蛋白质是三种基本营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)中最能让你维持饱足感的。


尤其是乳清蛋白,具有更显着的增加饱足感效果,甚至优于酪蛋白及大豆蛋白,能让你在减肥时更容易控制热量摄取,减少吃下高热量食物的欲望。


乳清蛋白的主要种类:(分以下三种)


现行市面上的WheyProtein大多分以下三种,但也有混合三种的配方,方便消费者选择:

1.浓缩乳清蛋白(WheyProteinConcentrate):WPC是最便宜也是最常见的形式,含有少量的脂肪.乳糖及碳水化合物,而蛋白质的含量一般从30%到90%都有(取决于浓缩程度)。


2.分离乳清蛋白(WheyProteinIsolate):WPI如其名,是经过进一步加工,去除脂肪及乳糖,最少含有90%的蛋白质,价钱较贵。


3.水解乳清蛋白(WheyProteinHydrolysate):WPH是经由一种模仿体内蛋白质消化的水解技术,将蛋白质部分水解达到预先消化的目的,减少可能造成的蛋白质过敏,因此身体不需动用太多消化能力去分解,常被用于医疗用途的蛋白质补给及添加于婴儿奶粉中。


乳清蛋白有哪些注意事项?

一般在建议剂量下使用乳清蛋白是非常安全而无副作用的,但如果过量使用还是可能产生肠胃不适症状(如恶心、疼痛、胃胀气和腹泻)。


但如果患有乳糖不耐症,请勿选择Concentrate形式产品(含有乳糖),而是要挑选去除乳糖的Isolate或Hydrolysate形式。


另外,肝肾功能严重异常者使用前请谘询合格医师或营养师,以免发生未知危险。


乳清蛋白建议剂量

高蛋白是在蛋白质摄取不足或有特殊需求时,协助吸收的营养补充食品,狂喝并不代表一定能长肌肉(如果没有加上有计划的阻力训练),相反还可能发胖,因此一般建议摄取量在每日25-50grams(克)(大约1-2匙)。

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