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果博:原来骨头汤、豆浆、海带都不能补钙!最补钙的食物竟是…

作者:冬泽特医 发布时间:2018-04-25 14:29:26 浏览次数:515

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王兵发现,村主任拎来一桶油,还有二十斤面粉,感到很奇怪,就问父亲。王老实一努嘴,说是“秘密”。王兵看着父亲得意的神色,猜测村主任是看自己有能耐,对父亲刮目相看了。高亮说:“我不但知道你偷了东西,还知道你都偷了什么?”接着就把那女人藏在衣服里的商品一样一样地说了一遍。原来,高亮一直跟在那女人的后面,默默地记着那女人拿的东西:一盒奶粉、一瓶果酒,一袋洗衣粉、两包方便面、三根火腿肠。高亮还在心里暗骂,什么人呐,真不挑食!如果有来生,我还是要说我对我的选择无怨无悔。那一年,我们还读小学五年级,我每天都能看到你迟到的背影在校园里晃过,当时我们的教室之间相隔着一堵墙。我们约在晚上7点见面。吴奇隆对时间有着近乎苛刻的管理,他总是把自己的时间排得很满,会忘记今天是星期几。我总觉得吴奇隆心里的那根弦一直绷得很紧。他的商业合作伙伴感到,他说话时是有思想负担的。他总是身不由己,又在不断为自己创造条件。 ,刘拿出了军官证,说是押送“八路”去县城“皇军”大队部。伪军哨兵还是不放行,说没接到通知。刘大怒,上前狠狠扇了哨兵一耳光,说,混蛋,耽误了皇军的公事,叫你吃不了兜着走。这哨兵没有被他吓倒,立即叫了几个弟兄把他们扭送到连部,到了连部刘叫连长把哨兵赶走,拿出证件和连长耳语一番,连长就把他们放行了。时光如歌,转瞬即逝。算一下,我们已经步入了2015年,回想着以前的时光,充满着各种辛酸与快乐。阳春三月,和风煦日,即将在7月告别大学校园的大学生们,正过着为谋工作而四处奔波的日子。工作就在那里,或许已有学子已经找到,或许更多的人正在寻找的路上。日前,记者在山东大学中心校区,采访了该校历史文化学院一名“过来人”,写下他的求职经历,以飨众多跋涉者。胡三挠了挠头,眼睛突然一亮,家里不是有人送的烟和酒吗?虽然,都是些杂牌子,不值钱,可是,数量多了,卖了不也是钱吗?,“生活中,水性较差的人往往淹不死,而淹死的多半是一些水性极好的人。这些都足以说明,劣势能给我们警醒,而优势却常使一个人忘乎所以。”二牛急得直搓手,这促销手段缺乏创意他自己也知道呀,可问题的关键是该怎样才能把没创意变成有创意呢?二牛急得抓耳挠腮。店主看他实在没招,就笑了笑,说:“其实要创意也不难,也罢,老话说远亲不如近邻,我不帮助你谁来帮助你?你把这牌扛进店里来!”,为了真切地让所发生的一切成为自己的印记,吴奇隆说,他花了四五年的时间让大家看到,“我是一个创业者,不是一个投资者。”、果博官网app、她简直不敢相信自己的耳朵,说:“这是真的吗?”“是的,这位是公司的人事经理!”招聘人指着中年男人说。?心动又多一点,你已情不自禁,白天黑夜满脑子想得全是TA,会因为TA简单的问候而激动,会因为TA的只言片语而甜蜜,会因为TA的关心而幸福。后来,“最富”的时候,也不过是偶尔去买件自己喜欢的东西,不用“咬牙”“跺脚”再狠下决心了。因为心里为这“最穷”时候的活法,留下了一席位置,这让我一直提醒着自己,人需要用点朴实的生活,挫挫自己偶尔燃起来的嚣张气。2016年是他人生和事业的新阶段。年初,他和刘诗诗在巴厘岛举行婚礼,而事业也走过了爬坡阶段,进入收获期。但是,软件行业倒不那么乐观。1990年,求伯君的WPS借助方正的品牌和渠道横空出世。史玉柱这时才刚刚把企业做大,其M6402系列产品就受到了来自香港的金山电脑的强烈冲击。似乎找准这块市场的,并不乏商业才子。因此,在几番产品上的竞争之后,史玉柱采取了侧翼进攻。在一中的校园里,你可以看到一个长发飘飘、身材修长的女学生,作为从小被娇惯的女孩,作为一中的“校花”,她快乐得如一只刚会飞的小鸟,她骄傲得如一只五彩的凤凰。但谁会想到,这单纯的快乐和骄傲却在读高三时消失得无影无踪——那年,她爱上了自己的语文老师。三姑娘就滚出来了。但是三姑娘将去哪里呢!三姑娘想起了她那慈详的外婆来。外婆在乡下,三姑娘记得那村的名字,但是不记得怎么走了,于是三姑娘见人就问某某村怎么走。?评估一场商战的成败标准,不是打败了竞争对手,而是是否赢得了消费者。丢掉了消费者,其他的都是浮云。“这个——!”七兵卫如同五雷劈顶,顿时呆了,但他还是矢口否认捡到金币的事。因为捡到这么一笔钱不上报官府是犯罪的,说不定还要被斩首呢!笑声哄然而起,像是要掀掉屋顶。土得掉渣的“俺们”,从林老师的口中出来显得那么不协调。在我心目中,陈老师王老师李老师随便哪位老师都可以这么说,但林老师不可以,林老师,他才华横溢,他风度翩翩,他是骑士,是君子,他头发一丝不乱,目光炯炯,他是学者,是作家呀!窝囊和鄙俗怎么能属于他?。

从小就听家里老人说骨头汤补钙。的确,骨头汤里含有一定量的营养物质,如蛋白质、脂肪等,作为一种物美价廉的食物,对人体健康是有益的。但喝了那么多年的骨头汤,为什么我们还是普遍会缺钙?


专家已经证实,骨头汤里的含钙量其实不高!


事实上,很多日常的食物里就含有丰富的钙。这些隐藏在食物堆里的补钙明星,大家可要记牢了!



那些误导你的补钙食物


误区一:相信喝了骨头汤不会缺钙

骨头汤补不了钙,因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在,不容易溶解到汤里,骨头熬煮后,汤里的钙含量其实很低。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。


骨头汤浓白不是因为钙含量高,是其中的脂肪含量高。心血管疾病、痛风、高血压、高血脂、糖尿病人不建议常喝。


误区二:相信豆浆是高钙食品


专家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确,在很多方面,豆浆都是一种非常好的饮品,但单从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。

豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。


误区三:相信海带可以补钙

海带里面的钙很多,但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水,钙含量就不算多了。而且,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收,因为它们可以和钙形成牢固的复合物,裹挟着钙一起“穿肠而过”。


误区四:水果代餐有利骨骼健康

很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。


骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。


也有人觉得补钙只是小孩和中老年人的事。其实,人的骨密度在25岁左右达到顶点,然后在30多岁就开始缓慢下降。所以,无论是孩子、青年、中年、老年,补钙不能停!


补钙该从每天的饮食做起,下面为大家推荐真正的补钙食品排行榜!

1. 牛奶、酸奶、奶酪


牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。100克牛奶中约含钙100毫克,每天喝一杯牛奶+一杯酸奶,基本上就满足了一半的钙需求。


奶制品也是食物补钙的最佳选择之一,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙比较容易吸收。


2. 绿叶蔬菜

你知道吗?绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。


几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低,例如:


荠菜:含钙量为294毫克/100克,几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶,但量足;


苜蓿,又叫草头:含钙量高达713毫克/100克,一盘酒香草头下肚,一天的钙量就达标了。


而且,蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C,都能帮助提高钙的利用率。


3. 某些豆制品


并不是所有豆制品都能补钙,例如豆浆。


大豆的确含钙丰富,但加水变成豆浆之后,钙含量就稀释成了10毫克/100克,只是牛奶的1/10。所以在补钙上豆浆不能代替牛奶。


如果想要靠吃豆制品补钙,推荐您选:


卤水豆腐:又叫北豆腐,含钙量138毫克/100克;


石膏豆腐:也叫南豆腐,含钙量116毫克/100克。


它们在制作的过程中,加入卤水或石膏,更能增加钙含量


4. 芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。


100克芝麻酱中含钙1170毫克。看上去是不是比牛奶青菜厉害多了?但问题是,芝麻酱热量特别高,不能多吃,而且很多人也不会天天吃。


5. 鱼虾贝等海鲜类

虽然水产海鲜算肉类,但它们其实也是很不错的补钙食物:


鱼类的含钙量约为50-150毫克/100克;


贝类含钙量通常高于200毫克/100克。


不过,水产品也不能过量吃,建议每天吃40-75克,每周280-525克就够了。


6. 坚果

坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源。


各种炒熟的坚果,含钙量多高达100-200毫克/100克。


另外,坚果中也富含不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,比如维生素E,适量食用,对心血管健康也是有利的。


坚果每天不要吃太多,去壳果仁一小把的数量就够了。

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