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www.18gobo.com:晚上总是睡不着,睡不好?冬泽营养师教你4招摆脱失眠

作者:冬泽特医 发布时间:2018-05-18 09:16:54 浏览次数:616

现代人的失眠症

www.166861.com,过了两天,老板果真把画给要回来了。不过,老板一再要元森千万不能把这事儿说出去,万一让张三分知道了,那他以后就不好做人了。这个人是绿园公司要的。前不久,这家公司租下了庆丰商场的地下一层,要办个农贸市场。签合同的时候,绿园的祝总提出了一个要求:为了以后合作方便,能不能调个人过来搞管理? 男人听完,忽然伸出双手,在孙林的身上又摸又掐。没等孙林明白过来是怎么回事,男人又结结实实地给了他一拳头。卡尔开始每天观察教授:每天早上10点离家,四点回家。他有一条狗,卡尔常到栅栏门前和它玩,或给它喂块肉。等阿宝吃饱喝足,大川带着他来到一条十分僻静的小巷。大川一看前后左右都没有人,心想:好了,咱们就在这分手吧。于是就让阿宝在这儿等着别动,自己到前面去买点东西。老公一听,压住火气凑过来问:那,儿子,你现在上高中了,课本里还有没有李雷和韩梅梅这两个人?儿子一愣,接着摇了摇头。马天虎安慰翠花:你和孩子再忍一忍,等过了明天就好了!翠花强忍着肚子疼,问:当家的,那神仙娃娃究竟怎么说的呀?马天虎如实相告。翠花一听,急得直跺脚:当家的,马天龙万万不能死啊!最后来的一次,一下子被判了二十年。人说了,一个小偷怎么判得这么重?要说,是老黑点儿背。他在火车上偷了一份国防绝密情报。到手后,他看看上面花花绿绿的字母,一个也不认识,就随手一丢,扔了。没想到,那是份关系到国防的重要东西。于是被判了重刑。,民国初年一个隆冬的傍晚,寒风凛冽,大雪纷飞,保定城的街道上几乎看不到一个行人。守着剃头铺的郑大,正准备关门歇业,突然听到门外传来一阵急促的脚步声,他好奇地刚想探出头去看,一个人一头撞进他的怀里,哀求道:老师傅,快救救我。、www.168333666.com、一晃又是许多年过去了,姓崔的和姓周的都已经老了,姓崔的倒霉依旧,姓周的照常幸运,两人都最后一次来找刘半空进行心理咨询,刘半空感慨地说:同年同月同日生,他当总统你打更。他让两人见了面。 莉娜,你一定要坚持住,等你出院,请请你嫁给我好吗?哈里斯见莉娜的呼吸越来越微弱,忍不住脱口而出。想不到奇迹出现了,莉娜竟然睁开了眼睛:这这是真的吗?哈里斯郑重地点了点头。刘文双手将张智扶起,张智疑惑地问道:兄台离开京城后,满京城传得沸沸扬扬,说你是仙人,施展道术惩戒了鳌拜,这到底是怎么回事?李国保想了想,迎上前去,装着不认识,问道:先生,坐车吗?张局长看了看他,点了点头,就一屁股坐上了他的车子。刚一坐上,车子顿时猛地一沉,张局长他们几个人哈哈大笑起来。说着话,老钟就着车灯看了看酒瓶子,果然是茅台,老远瞅着瓶子就象。然后,他放下酒瓶,拿着照相机,走到辛延多的切诺基旁边,里里外外看了个仔细,边看边对事故现场进行了拍摄。辛延多这边暗自庆幸,幸亏我让同学们把酒喝了,而不是把酒倒车上。,周大人进镖局后使个眼色,示意跟来的家丁退下,白四方会意:对方有要事相告了!于是也叫手下散去,周大人这才低声讲出缘由:他想请四方镖局走一趟镖。 ,对他的回答美丽蝴蝶很满意,刘文着急知道最后怎么让她终生难忘,美丽蝴蝶忽然又叹息一声:最后的事情,完全出乎我的意料。刚才这两个问题,其实是他问过我的,当时我像你一样充满爱情的期待,谁知他却忽然给了我当头一棒,要怪只能怪我异想天开,想找什么情人老族长赶紧指挥大家把范勇扶起来。正在这时,忽见远处有人策马而来,原来是范勇的一个贴身侍从,大老远地就朝范勇狂喊:老爷,知府大人来啦!太太妃晏驾啦!外面的工棚里,三十多个民工还在睡梦中,鼾声一片。姜大锤像做贼一样,蹑手蹑脚地穿过走道,来到工棚外边的灶房,只见老婆正忙前忙后,为几十号人生火做青稞粥。。

一旁的老何这时恍然大悟,说:怪不得各地公安机关抓捕你时总是慢一拍,你虽然不在乎被我们发现是凶手,但你掩盖了作案时间,其实就是掩盖了你的行踪。真是天网恢恢啊,你真是个聪明人,可你的跟头正好栽在你的聪明上。四秃子是个穷酒鬼,挣点钱都喝进肚子里了,见到这么多的银子,眼睛立刻就亮了,乐不可支地说:卖卖卖,它就是我亲爹,我都卖给你。说着拍拍山虎的头,山虎,从今天起,石娃就是你的主人了,跟他去吧。有一个乞丐,一直单身,和失明多年的母亲生活在一起。乞丐数十年如一日,每天虔诚地祈祷,恳求上帝帮助他改变不幸的命运。他的执着终于感动了上帝,上帝决定伸出援手,但只答应满足他一个愿望。到了家,孙海先让母亲给女子换上衣服,然后搬出洗澡用的大塑料盆,把她抱进盆里,先放上冷水,然后再一点点往盆里加温水,大约过了两个小时,女子终于恢复了神志。?吕元才一听,气坏了,冲着二娃吼道:谁让你这么做的?二娃被吕元才的吼声吓了一跳,脸上露出惊恐的表情,边往后退边说:别、别打我,都做一样的不好玩,这么做好玩哩吕元才的鼻子差点没被气歪了,没想到千算万算,竟栽在一个傻子的手里。我一朋友,男,出教室门的时候,被一跑过的美女撞倒。就是撞怀里那种,然后两人飞出去半米摔地上了。美女啊!她说了句对不起,然后就娇羞地走了。结果那哥们儿一眼都没看,淡定地爬起来量了量飞出去的距离,说他能算出那个女生的体重陈教授知道妻子的脾气,他沉默了一会儿,摇摇头,表示对妻子的让步。并且陈教授还提出一个更好的方案:陈教授有个大学同学叫李彤,是本市分管工商的副市长,请他亲自出面,一定没问题。杰米来到了鲁尔,他还在寻找那个凶手。到处都有反战演讲,鲁尔也不例外。杰米走在大街上,甚至能嗅到一种特殊的火药味。,一路上,渥伦斯基用他的敏锐目光仔细查看着每一处路线和地形,在里斯中校的指指点点下,不住地频频点头表示认可。男孩第一次上门去见女友的父母。趁着时间还早,男孩顺便在桥底下买了张黄碟,他跟那个卖黄碟的中年男人砍价砍了好久,最终成交。,七个人中,有四个太监,三个宫女。除了一个太监有九品之职;一个宫女是新选的贵人,其余都是没有什么身份、地位的小太监和小宫女。康熙略一沉吟,说道:将他们都关到城下,如果午时六刻之前有人承认偷宝,余者无罪;如果无人承认,一起就地处置。、www.18gobo.com、夫妻俩去游泳馆游泳,刚游了两个来回,就累得靠在池边喘个不停。这时,他们看到,不远处有个大爷在干劲十足地练习潜泳,好长时间才浮出水面换一口气。丈夫对妻子说:你看那个大爷多有活力啊,比咱俩强多了。妻子连连点头称是。 ,比格微笑着点了点头,说:不错,我们这个小城因为濒临沙漠,能够存活的植物很少,因此小城有一条特别的规定:故意损毁植物生命是触犯法律的行为。你们俩在这里践踏了这么多小草,我会请市政厅来核算被你们践踏致死的小草数量,然后开出罚单。李强打量一下这人,觉得有些眼熟,可这人缩头弓腰,只裹了身破烂的地摊西服,实在想不起哪里见过,就问:你是后来李员外听府内一个女仆说,小姐得这个病,恐怕是惹到不干净的东西了,将信将疑之下,李员外请了邻村的马道婆到小姐的闺楼降妖除魔。老刘压低声音,说:你给我算算账,一个小时两百块,要是他多和儿子聊半个小时,那是多少钱?就是吃饭的时候,也可以用英语对话的,你说,我们是不是赚了?阿P大吃一惊:你就擦破点皮哪用得了这么多?何况我是抓小偷误伤你的。说着,又将两个裤兜翻出来说,再说我身上也没带这么多钱,喏,你看,只有一张50的,徐豹顿时眼睛一亮,只见一个年轻貌美的姑娘羞答答地从后面上来。徐豹看在眼里,喜在心里,向身后的几个家丁递个眼色,家丁立刻心领神会,说了声:少爷,您就瞧好吧!然后分开人群进入场内。马教练刚讲完故事,仇大川他们都笑了,纷纷说这个故事太神了,不可信。马教练也说这只是一个传说,大家当故事听听就可以了。老武心里开始纳闷了:我数过几遍了,一共卖了83块啊,我买了瓶啤酒2块钱,现在的钱数应该是81块才对啊!老武心想肯定是数错了,就嚷道:再数一遍,看对不对。乾隆年间,秦淮河上出了一位名噪一时的美妓。此女名唤婉玉,年方双十,琴棋书画无一不精,才色俱佳,引得各地狂蜂浪蝶纷至沓来。。

失眠是指入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒或者再入睡困难),导致睡眠时间减少或者睡眠质量下降,不能满足个体的生理需要。

由于睡眠时间及深度不够,导致醒后不能消除疲劳,出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘,甚至心神不宁等不适感,常常影响人们的生活、工作和健康。

眠是最常见的睡眠问题,越来越多的人出现睡眠不足,甚至出现慢性睡眠剥夺。 中医对失眠有深刻的认识和丰富的治疗方法。通过调整人体脏腑气血阴阳的功能,常能明显改善睡眠状况且不引起药物依赖。

 

导致失眠的原因

1.躯体原因

如心悸、咳嗽、疼痛、瘙痒、尿频等躯体症状所致,睡眠呼吸暂停综合征也属这类原因。

 

2.生理原因

如时差,飞机、车、船上睡眠环境的变化,室温过高或过低,卧室内强光、噪音,入睡前饮浓茶、咖啡或者进食辛辣刺激的食物。

 

3.心理原因

烦躁、易怒、争吵、对睡眠的过度关注、抑郁、焦虑常伴有失眠,抑郁以凌晨早醒为主,焦虑以入睡困难为主。

 

4.药物原因

常期使用中枢兴奋药如:利他林、苯丙胺等。

所以,失眠的产生并非一种简单的原因,而是由内而外的全身性问题。冬泽特医的小编提醒,失眠也是一种“病”,长时间的失眠会引发人体的各类问题和并发症,也是现代人的“通病”

失眠的治疗方法

1.非药物治疗

建立良好的睡眠卫生习惯,按时起床,营造安静舒适的睡眠环境,睡前2小时避免剧烈运动,晚餐后不饮酒、不吸烟、不饮咖啡和浓茶,不在床上阅读、看电视和手机。

2.西药治疗

如咪达唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、唑吡坦、佐匹克隆等,这些药物可以缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量。但长期大剂量使用容易产生依赖,停药后出现反跳性失眠。

3.中药内服

中医讲究辨证论治,失眠常分为以下五种类型:

1)肝火扰心症

不寐多梦,甚至彻夜不眠,急躁易怒,伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,大便干结,小便黄,舌红苔黄,脉弦而数。

代表方:龙胆泻肝汤。

2)痰热扰心症

心烦不寐,胸闷腹胀,恶心嗳气,伴有头重头晕,乏力,口苦,舌红苔黄腻,脉滑数。

代表方:黄连温胆汤加减。

3)心脾两虚症

不易入睡,或睡中梦多,易醒再难入睡,兼见心悸健忘,头晕目眩,神疲食少,四肢倦怠,面色少华,腹胀便溏,舌淡苔薄,脉细无力。

代表方:归脾汤。

4)阴虚火旺症

心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,头晕,耳鸣,健忘,腰膝酸软,手足心发热,咽干口渴,或口舌糜烂,舌红少苔,脉细数。

代表方:六味地黄丸合交泰丸。

5)心胆气虚证

不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事易惊,伴有气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细。

代表方:安神定志丸合酸枣仁汤。

冬泽特医营养师温馨贴士:酸枣仁具有安神定气的作用,但效果并非一蹴而就,而是需要循序渐进,长期服用才有效果。如果坚持对的用法用量才能渐渐被人体吸收。从而改善体质,调节睡眠。酸枣仁除了可以食用外,同样可以作为中药贴外敷。

 

4.中药穴位贴敷

取酸枣仁、茯神等药研为细末,加清水适量调匀制成失眠贴,选取涌泉穴、神门、心俞等穴位贴敷。

冬泽营养师温馨提示: 药物的使用一定要在医生的指导下进行。

 

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