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作者:冬泽特医 发布时间:2018-06-13 09:27:14 浏览次数:649

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天黑时分,林老师坐在老伴的病床前,正叹着气,石老头推门进来了,满身的雪都没顾上拍打,直奔过来,愧疚万分:老林啊,对不住,中午让你受委屈了,我这就给你赔个礼!说着竟垂头跪下了。片刻,一个瘦削的小伙计端着一大盘牛肉、一大盘肉包子和一壶烧酒,送了过来。阿承抓过包子,几口就是一个,又端起酒来往下灌小学美术课上,老师叫大家画自己最喜欢的东西。晓峰想了想,开始用黑蜡笔在白纸上狂涂,涂完一面又涂另一面,最后两面全涂成了黑色。张秀才听了,不由得大为羞惭,他想,自己害人未遂,而被害之人却如此对待自己,于是忍不住显出身来,冲着王老实倒身下拜,两人坐在河边谈得十分投机,虽然人鬼殊途,却成了刎颈之交。 周全安知道,这是村里根据他家开荒的面积测算出来的上缴款,十几年来就是这个数。可今天他酒也喝多了,端着酒碗,挥着手说:你你个狗日的张老三,一年到头不下山过神仙日子你还不知道吧国家早在三年前,就取消了两税一周后,省里领导下乡调研灾后重建情况,市里想到了毛二,觉得进村的那条路宽,车队挺好走,毛二又挺会说话,于是,省领导就在市领导的引导下,又一次来到了村里。牛?副官又惊又气,推开车门走了出去。不一会儿,他余怒未消地回来对花满堂说:看样子是过不去了,再这么耗下去,恐怕赶不上大总统的庆典了。这个庆典,全国的达官贵人都来了,你要是耽误了时间,这事如何收场,可真就不好说了。然后,老郑把装着炸弹的小信封放进了一个大信封里,在大信封上,他写上了李大宝的姓名和地址,他要把炸弹给李大宝寄去。可是,一切都安排完了,老郑反倒犹豫起来。,离春节又近了一天,街上的人流比昨天多了不少,生意肯定更好。阿P叫老婆守在车子上,只等他把鸡笼里的鸡卖光了,再把其他鸡拿过来。阿P慢慢抽着喇叭烟,和孩子蹲在鸡摊边等待买主。,这时候,妻子小兰过来了,恰好看见了刚才的一幕。见四方脸拿着钱进了前面的一家商场,她忙上前问阿P:刚才那个人是谁呀?看着麦肯的背影,汤姆逊脸色铁青,他拿起勋章,突然重重地扔在地上,然后用双手紧紧揪住自己的头发,痛苦地趴在桌子上。这天,赵家村来了一位相命先生。此人瘦高个儿长马脸,鼻梁上面架副眼镜,手提一面小铜锣,阴阳怪气地喊着相命。大约半个小时后,小男孩终于讲解完了。小女孩立刻鼓掌道:弟弟,你真是太棒了!魏晓东也笑着鼓起了掌。小男孩很高兴,一蹦一跳地去山坡上玩了。 旁边的张三说:这好办,我爸有个老战友姓赵,一直在机关里当局长,我去打个电话,让我爸把他请来给大家指点几招吧他们当局长的应酬多,说不定就在附近饭店吃饭呢,一会儿就来了。张三说着便出去打电话。更让店小二气不过的是,一般人来吃饭总会点几样招牌菜,刀疤脸倒好,每次来只点一碟花生米,一边数着花生米的个数,一边喝着小酒,那惬意劲,让店小二看了有打人的冲动。电话通了,阿P还没开口,对方就滔滔不绝地说了起来:我是赵县长,你是来给我拜年的吧?实在对不起,我和家人都到海南旅游了,要不你稍等一下,我叫我表弟来一趟夏莲苦笑了几声:原以为先生不惧权贵,是个男子汉,不会见死不救。没想到你也怕刘万财家的银子会咬人呀。也罢,反正我已走投无路了,干脆在你院子里吊死一摔门,出去了!徐秀才浑身一激灵,一步抢出去:夏莲姑娘,你,你手下留情,我救你就是。乐队成员们互相看了几眼,最后,一个吹萨克斯的汉子回答说:我们对乐器感兴趣的时间有早有晚,最早的是她。他指了指一个中学生模样的女孩子,说,当初,她每天晚上都要练习两小时钢琴,雷打不动。我住在她家隔壁,也不甘寂寞,就买了萨克斯学着吹。妻子在一旁吓得大叫,闻讯赶来的乡亲急忙一番救治,何大锤才悠悠醒来,他两眼含泪,说:老天爷,我怎么就养了这么个东西??记得初中快毕业时统一体检,有一项是查色盲。轮到一哥们儿时,他盯着图片发呆,旁边的大夫说:说数就行,赶紧的。哥们儿:知道了,等会儿。5秒之后,大夫急了:你倒是说数啊!哥们儿:着什么急,这不刚数完嘛,26个黄的,37个红的,14个绿的。布朗走到柜台前,拿起画来仔细端详,看着看着,他眼睛一亮,这是一幅肖像画,虽然不是出自什么名家之手,但颜色构图非常出色,画中的女人看上去栩栩如生,这样的画卖出去肯定值一大笔钱。。

人的衰老不可避免伴随有肌肉的衰老。从50岁开始,人体自身能感觉到比较明显的全身肌肉量肌力下降,60岁以后下降速度加快,75岁以后进一步加速下降



老年性肌肉减少症是一种进行性的、全身广泛性的骨骼肌纤维体积和数量的减少骨骼肌力量下降以及功能的减退。60-70岁人群肌肉减少症的发生率为5~13%,80岁以上发生率可达11~50%。但目前老年人的肌肉减少没有得到足够的关注,多数人还认为“千金难买老来瘦”。


实际上,老年人肌肉减少严重影响生活质量表现为易摔倒、自理能力差、其他疾病(如肺炎)发生率增加,甚至可能影响生存期。伴有其他疾病如慢性心衰、慢性肾病,慢阻肺、肿瘤等的老年人,由于这些疾病本身也引起肌肉减少,因而进一步加重了肌肉减少的程度。怎样预防老年性肌肉减少症的发生?——需要注意以下方面一、保持合适体重体重减轻是老年人肌肉减少的常见表现。建议老年人的体质指数(BMI)不低于22关注并经常称体重是保持合适体重的重要措施。



二、摄入足够的能量与营养素老年人往往有食欲的下降,即生理性厌食,这时更需要足量优质的食物。正常体重的老年人不能节食,偏瘦的老年人应增加食物摄入。三、摄入优质蛋白质调查数据显示:相当一部分老年人的蛋白质摄入未达到推荐剂量。富含优质蛋白质的食物包括如鱼、蛋、禽肉、畜肉、奶、坚果、豆类等。奶类及动物来源的蛋白质由于富含亮氨酸等必需氨基酸,有利于肌肉蛋白质的合成,因此不建议老年人素食


四、杂粮要适量由于部分老年人患有高血压、高血脂、高血糖等疾病,多吃杂粮在一些老年人中形成风尚,甚至一些已有肌肉减少甚至营养不良的老年人也以杂粮为主。过多的杂粮因含有过多纤维可能影响某些营养素的吸收,不利于保持肌肉和体重。五、注意维生素D的摄入补充维生素D是肌肉减少症的重要联合治疗措施之一。动物类食物摄入不足、不能外出活动等原因使多数老年人维生素D的摄入或合成不足。全天摄入量建议至少600IU。户外活动少,南北纬度45o以外地区,可额外补充维生素D制剂400-600IU。

六、用餐要定时、定量一些独居的老人、患老年痴呆的老人,用餐不定时,甚至不能保证三餐。建议老年人营养增加上午间餐和下午间餐,间餐选用坚果、酸奶等高蛋白食物。



七、增加锻炼锻炼是刺激肌肉合成的重要措施。建议老年人在保证运动安全的情况下开展有目的的锻炼。阻抗训练是提高肌力、增加肌肉量的更有效措施,最好结合有氧运动和阻抗训练。建议每周至少3次的阻抗训练和有氧运动,每次30分钟以上。




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